Refeições - 25.03.13

Bom dia lindas!!

Hoje sexta-feira santa, e minha mãe linda vai fazer um bacalhau delicioso!!! 

Prometo que vou me segurar e comer pouquinho hehe

Vamos ao cardápio de segunda-feira 25.03 - Quero deixar tudo atualizadinho ;)

5:40h: Café: Nada

9:40h: Lanche da manha: Vitamina de maça e banana sem açúcar

12:40h: Almoço: Arroz integral, 2 hamburguinhos caseiros sem glúten, e salada mista.

15:40h: Lanche da tarde: Salada de fruta com leite desnatado (2 maças e 1 laranja).

18:40h: Janta: 1 pão de queijo

21:40h: Ceia:  1 clube social integral e pate de atun ligth.

Gostei muito do que comi na segunda, uma refeição bem balanceada e colorida !

Lembrando que continuo indo na academia TODOS OS DIAS (de segunda a sexta kkkk)

Beijos lindas, até mais ;)

Refeições - 24.03.13

Boa noite lindonas !!

Vamos ao cardápio de Domingo 25.03 (dia em que eu dormi demais kkkkkk)

Gente, esse dia acordei tarde, tomei café e na hora do almoço minha sogra ainda estava com o escondidinho no forno, mas como eu tinha que comer, comi outra coisa. Então, meu almoço virou café da tarde, não reparem kkkkk

Mas sempre comendo de 3 em 3 horas, NÃO ESQUEÇA.!!

9:40h: Lanche da manha: 1 pão de queijo com presunto e mussarela.

12:40h: Almoço: Salada de fruta (1 maça, 1 banana e 1 laranja), com leite e um colher pequena de leite condensado (só pra adoçar, mas me arrependi)

15:40h: Lanche da tarde: Escondidinho de frango e requeijão (feito com batata)

18:40h: Janta: 4 Batatas, daquelas de salada sabe. Meu namorado poes muitas, mas comi só 4 e uns 2 minis pão de queijo.

21:40h: Ceia:  1 fatia de pizza de mussarela sem glúten.

Senti que no domingo exagerei, tipo, só comi comidas pesadas =S 

Não tem nenhuma salada... Mas eu voltei a comer corretamente na segunda ;)

Beijos lindas, boa pascoa para todas!!

E cuidado no exagero viu, pouco chocolate !! ;)

Refeições - 23.03.13

Ola lindas,

Hoje quero atualizar as refeições atrasadas, porque a pascoa ta ai, e com ela vem bastante calorias kkkkk e preciso me concentrar no meu foco e não sair da linha né rs

Vamos ao cardápio de Sábado 23.03

* Lembrando que no final de semana eu acordo mais tarde, então desconsiderem os horários abaixo, mas continuo comendo de 3 em 3hr.

9:40h: Lanche da manha: 1 fatia de pão integral com presunto e mussarela, e meio copo de suco.

12:40h: Almoço: Arroz, 2 hamburguinhos caseiros (eu que fiz, sem glúten), com salada mista

15:40h: Lanche da tarde: Pedaço da pizza (sem gluten) de frango com catupiri, e 4 batatas Stax (pois a pringles contem glúten e essa não) e um copo de suco de morango.

18:40h: Janta: 1 Clube social integral,com pate de atun ligth, e um copo de leite desnatado com toddy light

21:40h: Ceia:  Nada, fui mimi cedo, mas cordei tarde kkkk

Meu filho lindo ta todo cozinheiro kkkkk quando eu vou pra cozinha ele vai atrás pra ver o que eu vou fazer.
Sábado ele acordou de mal humor e nem da um sorriso pra foto ele queria UASHUAHSUAHUSH

Sorriso mais forçado viu rsrsrs

Beijos meninas!!

Refeições - 22.03.13

Bom dia lindas, tudo ok??

Vamos ao cardápio de sexta-feira 22.03.2013.

5:40h: Café: Nada

9:40h: Lanche da manha: 2 fatias de pão integral com margarina ligth, meio copo de cha matte.

12:40h: Almoço: Arroz, 1 col de feijão, purê de batata (pouco), file de merluza e salada

15:40h: Lanche da tarde: 1 maça e uma castanha.

18:40h: Janta: 1 Clube social integral, e uma barrinha de cereal.

21:40h: Ceia:  1 fatia de pao integra, com presunto e mussarela ralada (eu estava fazendo a pizza sem gluten

Eu havia comentado da pizza sem glúten que fiz com meu filho, eu comi um pedaço de frango com catupiri. Ficou uma delicia. Consegui tirar uma fotinha no sábado  que foi quando fiz novamente para a minha mãe.

A pizza ta assim pobre de recheio, porque eu fiz o favor de deixar "cair", na verdade só virou e caiu o recheio kkkkkkkk

Beijos lindas, vou fazer novamente e posto a receita aqui, com o passo a passo!

Quer emagrecer? Comece com a mente!

Ola lindas,

Quero trazer umas dicas pra vocês de como começar a se reeducar.

Se você não estiver realmente focada e disposta a emagrecer, você não vai conseguir. "Mas Fe, eu quero e preciso emagrecer, porém sofro muito na hora de me reeducar...!"
Então, emagreça primeiro sua mente, e depois trace suas metas ;)

Vou dar algumas dicas que eu usei para conseguir começar e me manter nessa luta:

- Eu consigo!
Foi a primeira coisa que coloquei em minha cabeça quando olhei minhas fotos antigas, chorei e decidi que eu iria mudar.
Como diz a foto acima, a dieta passa pela sua mente, tudo começa por la, então precisamos alimentar ela com coragem, foco e disposição.

- Pare de pensar gordo, pense magro!
Quando pensamos gordo, quer dizer que não queremos comer para matar a fome, queremos comer para nos saciar até encher. Na hora da fome, não pensamos em comer uma fruta, e sim um x-salada, mesmo não estando com vontade. Não pensamos se o que comemos vai fazer bem ou mal, só queremos comer... 
Pra começar a "pensar magro" temos que prestar atenção no que comemos, colocar na balança o que aquilo vai me trazer após eu comer. Vai trazer gordura, ou saúde?? Vai me trazer colesterol alto ou saúde?? Vai me dar azia ou me deixar leve, saciada e com saúde?? 
É mais ou menos isso o pensar magro. Trouxe aqui uma tira que achei no google, e explica bem essa diferença ;)

 

- Se faça perguntas!
Primeiramente eu me pergunte porque eu quero emagrecer. Além de pensar em querer ficar bonitona, eu comecei a procurar um resposta óbvia para essa pergunta. Então me perguntei mais um pouco. Queria conhecer eu mesma, pra poder manter meu foco:
Eu sou feliz gordinha? Não, fico triste, cabisbaixa, e me excluo das pessoas achando ser inferior a elas por estar fora do peso.
E eu por um acaso eu gosto de sentir essas coisas? Não, sempre fui alegre, brincalhona e depois que engordei fiquei assim.
E meu humor como esta? Ruim, estou brava com tudo, me estresso muito.
Eu sou confiante? Não, sou insegura comigo, sou insegura no meu relacionamento e no meu dia a dia também.
E essa insegurança esta te trazendo o que? Nada de bom, pois se eu não confio em mim, sito que também ninguém "confia", muitas brigas com meu namorado por besteira e outras coisas ruins.
Basicamente foi depois disso que acordei, que consegui enxergar o verdadeiro culpado dos meu estresses, das minhas brigas, dos meu choros a toa: Foi eu estar fora o peso!!
Muita gente se sente bem engordando, é confiante e tal, mas eu não, não sou feliz sem estar de bem comigo. Eu sempre fui uma pessoa alegre, e de um tempo pra cá mudei, e hoje descobri o porque. Porém, eu quero voltar a ter confiança em mim!

- Trace metas, confie em você e nunca perca a fé!
Eu determinei que eu quero emagrecer e que eu quero ficar de bem comigo, quero ter saúde!
Estou confiando mais em mim, eu sei que eu consigo, que eu posso e que eu vou vencer. Tenho muita fé em Deus pra isso, e sei que Ele esta do meu lado!!

- Nada de ficar parado!
Faça exercícios já!!! Chega de preguiça. Uma caminhada diária ou uma academia faz muito bem a saúde. Te deixa com mais folego, se for feito de manha, seu dia rende muito mais.

- Emagreça por saúde!
Coloque em prioridade sua saúde. Quando decidir fazer uma reeducação alimentar, pense em emagrecer bem, emagrecer com saúde, em emagrecer para ter saúde. Não fique pensando só em beleza, claro que nós pensamos nisso, mas de que adianta uma maça vermelhinha por fora e podre por dentro né.

Essas são dicas que EU segui para começar a me reeducar, e que estão me ajudando muito. Consegui eliminar 2,100 kg em 8 dias, com exercícios, e uma alimentação correta.

Beijos e força pra todas ! ;)

Refeições - 21.03.13 - ELIMINEI 2 KG

Ola meninas, tudo ok!

Hoje estou hiper feliz, mais muito mesmo kkkkk emagreci \O/ 

Foram 2,100 kg eliminados em 1 semana !! Imaginem como estou radiante ... A caminhada e a corridinha diária esta dando super certo ;)

Vamos me acompanhar na aba Metas e Pesagens aqui no blog ;)

Bora para as minhas refeições atrasadas kkkk do dia 21.03 (quinta-feira).

5:40h: Café: Nada - vais ser sempre assim, pois ou estou dormindo, ou indo pra academia rs

9:40h: Lanche da manha: 2 fatias de pão integral com margarina ligth, e um copo de leite desnatado com cha matte.

12:40h: Almoço: Arroz, carne com legumes e salada.

15:40h: Lanche da tarde: 1 Clube social integral com pate de peito de peru da Sadia.

18:40h: Janta: Milho no potinho com pouca margarina e pouco sal.

21:40h: Ceia:  2 fatias de pão integral com pate de atun ligth.

Bom meninas, por enquanto é isso, vou ver se adianto as refeições do final de semana que estou devendo kkkk...
Beijão e não desistam !! ;)

Refeições - 20.03.13

Olha eu aqui novamente rsrs, atualizando minhas refeições ;)

5:40h: Café: Nada, não tenho fome, e é a hora que to saindo de casa pra academia.

9:40h: Lanche da manha: 2 fatias de pão integral com margarina ligth, e meio copo de cha matte

12:40h: Almoço: Macarrão alho e óleo da mamis, e muita salada ^^

15:40h: Lanche da tarde: 1 Clube social integral, e uns biscoitinhos de mel e cacau que ganhei.

18:40h: Janta: 1 clube social

21:40h: Ceia:  1 clube social integral com pate de atum ligth, um copo de leite desnatado com toddy ligth, e depois comi um pedacinho do bolo de milho da mamãe huuum

Nossa gente, nesse dia comi muita clube social, ou seja, bastante glúten.... Vou mudar isso ;)

Até o próximo post, das refeiçoes atrasadas kkkk

Hoje vou fazer pizza la em casa, mas peguei uma receita saudável, sem farinha de trigo (glúten) !! 

Um beijão e um ótimo final de semana ! s2

Refeições - 19.03.13

Ola meninas!

Hoje vou postar as refeiçoes atrasadas hehe...

5:40h: Café: Nada também, acordei atrasada (normal)

9:40h: Lanche da manha: 1 pão de queijo tipo grande, e meio copo de cha matte.

12:40h: Almoço: Arroz integral, couve refogada, carne moída e saladas variadas. 

15:40h: Lanche da tarde: 1 maça

18:40h: Janta: 1 potinho de milho, com pouquíssima manteiga e pouco sal.

21:40h: Ceia:  2 fatias de pão integral com margarina, e um copo de leite desnatado com toddy ligth, tudo quentinho ^^

Hoje eu vi que eu passei dos limites né, pão de queijo, milho e muita margarina ( no milho e no pão).

Sei que o pão de queijo é melhor que o pão, por não conter farinha de trigo e glúten  mais sim polvilho, porém, é melhor não abusar, pois ainda não cortei totalmente o glúten.

O milho também é bom de se comer, mas comi porque esqueci minha janta no escritório.

Até o próximo post, estou tentando me regrar mais !

Beijos

Refeições - 18.03.13

Boa tarde lindas, como estão??

Vamos as minhas refeições de segunda-feira (18.03), estou atrasadinha com as postagens, mas amanha vai estar tudo em ordem ;)

5:40h: Café: Nadinha, acordei atrasada =S até na academia faltei, mas fui a noite ;)

9:40h: Lanche da manha: 2 fatias de pão integral com queijo branco derretido e um copo de leite desnatado com cha mate.

12:40h: Almoço: Arroz (comi só a metade) , salada mista, e carne com legumes. 

15:40h: Lanche da tarde: Maça seca crocante (metade do saquinho)

18:40h: Janta: 1 clube social

21:40h: Ceia:  1 clube social com requeijão light, e um copo de leite desnatado com toddu ligth.

Esse foi meu cardápio de segunda, mais tarde ou amanha eu posto o de ontem.

Vou contar pra vocês, rsrs é que eu estou fazendo o convite de casamento do meu sobrinho, por isso a correria kkk ;)

Uma beijão e não desistam !!! s2

Refeição - 16.03 e 17.03 DESLIZEI

Boa tarde meninas lindas, como estão??

Como eu havia dito no post anterior, estou magoada comigo, pois acabei comendo muito errado nesse final de semana. Não que eu comi muito, mas comi totalmente fora do horário e besteiras... No sábado eu comecei a comer certo, mas com o horário bem desregulado, olha só meu cardápio até o almoço.

Café: Suco clight de abacaxi

Lanche: 2 fatias de pão integral com grãos, e pate de atum

Almoço: Arroz integral com milho, salada e filé de grango.

No sábado, depois do almoço, começou a correria, no chá de cozinha, comi alguns pães de queijo (minis), uma torrada com linguiça assada. Depois fui para o cursinho e não comi nada la (eu estava tentando comer no horário  mas estava comendo atrasada, tipos uns 30, 40 minutos depois), depois do cursinho fui novamente para o chá de cozinha e comi essas coisas novamente, e um potinho de mousse de suco tang ='((

No domingo, no café/lanche comi um pão sem miolo com peito de peru e mussarela, no almoço comi arroz, maionese e carne de churrasco (até almoçar, fiquei beliscando a carne, o que é MUITO ERRADO), depois fui para o aniversário da minha sobrinha ai que tudo se acabou. La comi pouco, mas ao invés de separar algumas coisas e comer na "janta" fui beliscando, salgadinho comi bem pouco, tipo 4 no máximo, mas comi um mini hot dog, tomei um copo de refri, pois não tinha suco e um pedaço de bolo de chocolate.

Gente, fiquei tão mal por ter me desrespeitado, que chorei muito quando cheguei em casa. não tive nem coragem de me pesar, vou me pesar só domingo viu !!

Ainda estou triste, mas eu NÃO DESISTI, na segunda a rotina veio normal, com academia (fui a noite pois acordei com dor de estomago), pratos leves e muito mais ;)

Acho que o importante é isso, não desistir, estou realmente triste, mas estou feliz por saber que um final de semana de deslize não me fez parar de correr atrás do meu objetivo.

Como aqui é meu diário eu sempre vou contar tudo a vocês, até meu erros ;))
Um grande beijo e abraço !! =D

Refeições - 15.03.13

Bom dia minhas lindas =)

Ontem não consegui postar as refeições dos dias anteriores pra voces, primeiro pq estava resolvendo uns problemas aqui no trabalho e outra que estou muito triste, pois falhei no fds, não comi na hora certa, comi coisas que devia ter evitado, enfim... Por mais que meu final de semana foi um sufoco (Unhas, cursinho, cha de cozinha, batizado, aniversário...) eu devia ter me respeitado, devia ter sido mais forte e dito não. =S

Mas vamos as cardápio de sexta-feira, dia 15.03.

5:40h: Café: Copo de leite desnatado #sem foto

9:40h: Lanche da manha: 2 fatias de pão integral com queijo branco derretido e um copo de leite desnatado com cha mate.

12:40h: Almoço: Arroz, purê de batata, filé de merluza e salada de alface e tomate. (Não comi nem metade do arroz, e deixei um pouco do purê)

15:40h: Lanche da tarde: 1 clube social com queijo branco

18:40h: Janta: 1 pão de queijo.

21:40h: Ceia:  2 fatias de pão integral com pate de atum com milho, e um copo de leite desnatado com achocolato ligth.

Bom meninas, vou ser breve nos posts, pois quero atualizar o blog, as refeições e tals.

Um grande beijo a todas vocês ;)

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