23 abril 2013

Refeições - 15 à 18 de abril.

Vamos as refeições da semana passada ;))

15.04.2013
9:40h: Café da manha: 2 fatias de pão integral com requeijão ligth, e um copo de leite desnatado com toddy ligth.

12:40h: Almoço: Arroz, feijão, couve, pedacinho de carne de panela e salada.

15:40h: Lanche da tarde: 3 torradas com polenguinho ligth e meio copo de cha.

18:40h: Janta: Cookies sem gluten de castanha (não comi quase nada, dor de dente 

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16.04.2013
9:40h: Café da manha: 2 fatias de pão integral com requeijão ligth, e meio copo de cha.

12:40h: Almoço: Arroz, feijão, charuto, polenta e salada mista.

15:40h: Lanche da tarde: 2 fatias de pão integral com requeijão ligth, e meio copo de cha.

18:40h: Janta: Croquinhos de frango do Girafas (Fui no shopping compra um tenis) 

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17.04.2013
9:40h: Café da manha: 1 pão de queijo e suco del valle de laranja.

12:40h: Almoço: Arroz, batata palha, strogonoff de frango e salada.

15:40h: Lanche da tarde: 1 yourgute de cenoura, laranja e mel.

18:40h: Janta: Cookies sem gluten de laranja e mel.

21:40h: Ceia: Uns mini pão de queijo.

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18.04.2013
9:40h: Café da manha: 2 fatias de pão integral com polenguinho ligth, e meio copo de cha.

12:40h: Almoço: Arroz, feijão, tiras de frango, bifinho a milanesa (ERRADO) e salada.

15:40h: Lanche da tarde: 1 maça.

18:40h: Janta: Milho no potinho.

21:40h: Ceia: Chocolate =S 


Bom meninas, é isso ai!!
Errei bastante né, mas acho que é ansiedade pelo casamento do meu sobrinho dia 27. Até parece que eu sou a noiva KKKKKK 

Mas continuo firme comendo de 3 em 3h. Pelo menos estou me esforçando rs.
Beijos de magreza kk

19 abril 2013

Refeições - 08 á 14 de abril

Booooooooooooooooom diiia meus amores!!!

Como vocês estão, bem?? Eu não kkk to quebrada, ontem fiz minha segunda aula de boxe, to com dor em tudo USAHUSHAUHSUAH mais é ÓTIMA !!!

Depois vou fazer um post sobre a aula, o professor e meu desempenho ;))
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08.04.2013
9:40h: Café da manha: 3 torradas integral light com polenguinho e um copo de leite desnatado com toddy ligth.

12:40h: Almoço: Arroz, feijão, couve (huuuuuum), tirinha de frango e salada.

15:40h: Lanche da tarde: 1 Yorgute de cenoura e laranja com linhaça.

18:40h: Janta: Não lembro =S

21:40h: Ceia: Uns pedaços de mandioca frita da mamãe . 

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09.04.2013
9:40h: Café da manha: 4 mini pão de queijo e uma copo de leite desnatado com toddy ligth.

12:40h: Almoço: Arroz, feijão, frango a passarinho, bolinho de arroz e salada.

15:40h: Lanche da tarde: 1 clube social integral e um cha gelado zero.

18:40h: Janta: EQlibri cracker.

21:40h: Ceia: Rap 10 com hamburgue caseiro e salada, e uma agua de coco.

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10.04.2013
9:40h: Café da manha: 2 fatias de pão integral com requeijão light.

12:40h: Almoço: Arroz, carne com legumes e salada.

15:40h: Lanche da tarde: Biscoitinhos integral com requeijão ligth (é ruim se comer sozinho) e meio copo de cha.

18:40h: Janta: EQlibri panetini.

21:40h: Ceia: Rap 10 com hamburgue caseiro e salada (mesmo de ontem).

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11.04.2013 - Exames de rotina.!
9:40h: Café da manha: 1 salgado de frango com catupiry e h2o. E um pedacinho de bolo que meu filho pediu pra compra.

12:40h: Almoço: Arroz, ovo e um mini bife grelhado kkk.

18:40h: Janta: 1 como de leite com nescau ligth e metade do salgado que comi cedo rsrs.

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12.04.2013
9:40h: Café da manha: 2 fatias de pão integral com requeijão light e um copo de leite desnatado com toddy ligth.

12:40h: Almoço: Arroz, pure de batata, peixe e salada. Um brigadeiro =S não resisti!

15:40h: Lanche da tarde: 1 yorgute de laranja e cenoura.

18:40h: Janta: Milho no potinho =S

21:40h: Ceia: Arroz, strogonoffe de frango e salada de tomate ERRADO, ja tava tarde pra comer comida !!

Meu final de semana foi o pior até agora, não comi muito, mas errei os alimentos, não tirei foto e não lembro direito o que comi (isso que da deixar tudo pra depois) .
Vou postar o que tirei foto no sabado e no domingo!

Meu almoço no sabado!
Minha janta no domingo =((
Tudo errado sim ou claro??? COM CERTEZA !!

Mas não pode desanimar, recaída e um pecadinho todo mundo tem, só pode fazer virar rotina.
Um beijão no sz

10 abril 2013

Glúten: O que é isso? Faz bem ou mal?

Bom dia meninas.

Hoje trago pra vocês um assunto que nem todas as pessoas conhecem: O glúten!

Sempre quando lemos a embalagem de algum alimento esta la escrito: NÃO CONTÉM GLÚTEN ou CONTÉM GLÚTEN, ok, mas o que vem a ser isso?

  "Glúten é uma proteína resultante da mistura de outras proteínas (glutelina e gliadina - encontradas em uma das estruturas do trigo chamada de endosperma). O glúten é encontrado no trigo, no centeio, na aveia e na cevada. Segundo medicos e especialistas, ao chegar no intestino o glúten transforma-se em uma espécie de cola grudando nas paredes intestinais. Com o passar do tempo, provoca saturação do aparelho digestivo, aumento da gordura na região do abdome, dores articulares, alergias cutâneas e depressão.
O corpo responde de diversas maneiras: obesidade, síndrome de resistência à insulina, deficiência de cálcio, alergias, diarréias e doenças auto-imunes. A dieta sem glúten é moda nas academias pois o emagrecimento e a redução de gordura na área abdominal é comprovada."



Mas vamos falar de SAÚDE! 
Eu sempre tive coceiras no braço, dor de barriga, estomago inchado e outras coisas que eu achava normal.


Foto do meu braço quando ingiro muito glúten, me da essas coceiras
Com o tempo, fui reparando e me preocupando com esses sintomas, acreditei que não era normal: E NÃO É MESMO!
Não fui ao medico, porem, comecei a cortar vários alimentos que contem glúten, e fui reparando o que acontecia com meu corpo:
- Sem coceiras, meu braço lisinho sem essas bolinhas horríveis;
- Sem dor de barriga depois do almoço;
- Sem estomago inchado, minha barriga murchou bem;
- Sem azia!
E sem contar a sensação de leve que agente fica, não fica mais com aquela impressão de que vai explodir sabe, uma maravilha.

Conclui que tenho intolerância a essa proteína, não chego a ser celíaca (Pessoas que tem uma grave alergia ao glúten, que não podem ingerir de maneira nenhuma e precisão ser bem regradas na alimentação), eu como pão integral, torradas e coisas que contem glúten, porem, diminui muuuuito a quantidade.

Bom, comecei a aderir esta rotina sem glúten, mas a coisa mais difícil é você encontrar produtos sem glúten, só encontrei cookies e um macarrão oriental. 
Coisas do tipo, pão, bolacha, torradas, coisas de lanchinhos não encontro em lugar nenhum.


Mesmo com essa dificuldade, estou tentando abolir o glúten das minhas refeições, é bem dificil, pois o mercado não pensa por esse lado =S
Maaaaaaas nada de desistir, peguei varias receitas de pães, bolachas, comidas, tudo sem glúten. Com o decorrer que eu for fazendo, vou postando aqui pra vocês as receitas, e gente fica uma delicia, pois já fiz algumas coisinha hahaha

Fora a saúde que melhora bastante, tem a parte estética, uma dieta sem glúten emagrece bem. 
Eu cheguei a perder 4 kilos em uma época que fiquei sem comer glúten de maneira nenhuma. Porem, nessa época eu estava indo pelo lado "Dieta", então relaxei pois nunca consegui seguir uma dieta a risca.
Hoje eu evito ao máximo de comer por questão de saúde, estou vendo e é visível para todos que me conhecem que isto esta me fazendo bem.

Espero ter ajudado vocês a entender o que é glúten e o que ele pode fazer com nosso corpo.
Uma dica de amiga EVITEM GLÚTEN, "aah Fe é dificil" é mesmo, mas façam o teste e reparem na mudança ;)

Beijos lindas, belas e MAGRAS kkk

09 abril 2013

Refeições - 05 á 07 de abril

Boa tarde pessoas lindas *--*

Esse final de semana eu viajei para Hortolandia, interior de SP. Consegui me controlar bem, comi de 3 em 3h sempre e não abusei das besteiras.

Fui pra la ver o terninho do meu filho, ele vai ser page do casamento do meu sobrinho !! Ele ficou tão liiiiindo e eu toda boba como sempre né kkkkk

Vou postar as refeições de sexta, sábado e domingo. Mais um final de semana sem exercícios =(( Mas bora recupera durante a semana!
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05.04.2013
9:40h: Café da manha: 3 torradas integral light com polenguinho e blanquet, e meio copo de cha matte.

12:40h: Almoço: Arroz, 1 col de purê de batata, frango a passarinho e salada.

15:40h: Lanche da tarde: Morango e 1 maça. HuuUuUUuum rsrs

18:40h: Janta: Salgadinho de soja NÃO GOSTEI E NÃO COMI QUASE NADA =S

21:40h: Ceia: Rap10, com queijo polenguinho com hamburgue caseiro frito na água  Sem salada! ERRADO 

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06.04.2013 - Viagem gostosa
9:40h: Lanche da manha: Meio pacotinho de cookies sem glúten de laranja e mel.

12:40h: Almoço: Arroz, carne com batata e salsicha.

15:40h: Lanche da tarde: Batata ruffles (não contem glúten) e todynho. (Comi só metade do pacote viu rs)

Dormi a tarde hahaha

21:40h: Ceia: Lanche do Subway, no pão integral, comi o Club.

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07.04.2013
12:40h: Almoço: Costela com mandioca. Arroz, camarão e salada.

18:40h: Janta: Meio pacotinho de cookies sem glúten de laranja e mel.

21:40h: Ceia: 2 fatias de pão de forma, com presunto e requeijão.


Esse foi meu final de semana lindo, e bem mais controlado que o anterior hehehe

Gente, não fui na academia ontem =( pois precisei fazer umas coisas em acsa. Hoje eu vou me acabar la kkk. Porem, não vou poder ir amanha e nem quinta, pois irei fazer uns exames na quinta-feira e não pode fazer exercícios na véspera do exame. Vou fazer um check up geral. Na quinta a noite eu tenho cliente de unha. Então, só sexta mesmo ! 

Um grande beijo a todas e até amanha ;)

08 abril 2013

Refeições - 01 à 04 de abril.

Boa noite lindas, belas e quase magra kkk

Vamos adiantar as refeições atrasadas (como sempre) rsrs... 
Estou tentando simplificar ao máximo os posts das refeições, pois quero falar de outros assuntos também.

Quero avisar também  que as refeições DIÁRIAS  vou postar somente até eu conseguir chegar na minha meta, para vocês verem como eu consegui, e depois, vou postar só quando achar necessário  por exemplo: Quando for dia de festa, viagens e essas coisas que é mais difícil de manter a rotina.

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01.04.2013
9:40h: Lanche da manha: Meio pão francês sem miolo, com presunto e mussarela.

12:40h: Almoço: Arroz integral, bolinha de queijo (ERRADO), purê de batata, meia linguiça, carne moída com legumes e salada.

15:40h: Lanche da tarde: 1 clube social integral com margarina e meio copo de cha matte.

18:40h: Janta: 1 milho no potinho com margarina e sal.

21:40h: Ceia: Pão francês sem miolo com presunto e mussarela, tipo misto quente. ERRADO


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02.04.2013 - Niver da mamãe (não comi bolo)
9:40h: Lanche da manha: Meio pão francês sem miolo, com mortadela e meio copo de cha matte.

12:40h: Almoço: Arroz, feijão, frango a passarinho, 1 bolinho de arroz e salada.

15:40h: Lanche da tarde: Meio pão francês sem miolo, com mortadela e meio copo de café.

18:40h: Janta: 1 clube social.

21:40h: Ceia: 1 clube social.


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03.04.2013
9:40h: Lanche da manha: 3 torradas integrais ligth com polenguinho e blanquet com meio copo de cha matte.

12:40h: Almoço: Arroz, feijão, carne com batata, 1 coxinha (ERRADO) e salada.

15:40h: Lanche da tarde: Morango.

18:40h: Janta: 2 barrinhas de cereal (comi 1 e meia).

21:40h: Ceia: 4 bombons de chocolate.


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04.04.2013
9:40h: Lanche da manha: 3 torradas integrais ligth com polenguinho e blanquet com meio copo de cha matte.

12:40h: Almoço: Arroz, feijão, tirinhas de pescada HUUUUUM e salada.

15:40h: Lanche da tarde: Cookies sem gluten* de castanha e meio copo de cha matte.

18:40h: Janta: Milho verde no potinho.

21:40h: Ceia: Rap10 com queijo polengui, cenoura ralada e atum.

00:40h: Madrugada kk: 1 água de coco e um lanche natural de chester.

Não fui na academia (fiz unha a noite)
Um grande beijo a todas vocês minha lindas, e até amanha!
Boa noite *---*

Compras da semana!

Bom dia meninas!!

Como passaram o final de semana? O meu foi ótimo, fui viajar e dormi bastante no domingo kkkk

Quero mostrar pra vocês o que compro quando vou no mercado. Eu não faço compras mensais (coisa mais difícil)  e também  compro sempre em um mercado aqui pertinho do escritório, la tem muuuuitos produtos sem glúten e produtos integrais! 
Por isso vira e meche vou mostrar minhas compras aqui!
Essa semana vou no mercado comprar folhas e legumes (ta tudo muito caro).


- Queijo Polenghi tipo sanduíche sabor mussarela: Comprei para comer junto com o Rap 10, uma delicia, fica um lancinho saudável!

- Rap10 Integral: Da pra variar bem nos lanchinhos com o rap10, é muito simples de fazer e fica uma delicia. Com certeza vou comprar mais.

- Macarrão Oriental: Gente, esse eu comprei pra substituir o macarrão, pois não contem GLÚTEN (tenho intolerância, vou explicar melhor no próximo post).


- H2o: Todo mundo deve conhecer, tomo pra matar a vontade de tomar refri, ele é zero açúcar e é de baixa caloria. Mas não tomo sempre viu!

- Blanquet de peru: Pra acompanhar nos lanchinhos.

- Cookies sem glúten: MEU DEUS, SÃO ÓTIMOS!!! Eles não contem glúten  são feitos de soja, arroz e milho. Só encontrei nos sabores de castanha, laranja e mel e gotas de cacau. Estou adorando de verdade!


- Polenguinho ligth: Estou tentando tirar a manteiga das minha refeiçoes e estou substituindo pelo polenguinho.

- Yougute Nestle: Não gosto muito de yorgutes naturais e desnatados sem sabor, então comprei esse de laranja e cenoura pra experimentar, ainda não comi.

- Barrinhas de cereal: Não conhecia essa marca, a de salada de frutas é bem gostosa, mas a de maça odiei, muito forte e muito doce, nem parece ligth, e tem gosto de canela o.O


- Torrada light e integral: Para o café da manha. 

- Cookies sem glúten: Comprei esse de laranja e mel, é o mais gostoso!

Bom meninas, essas coisas estão sempre no meu cardápio  vocês vão acompanhar nas minha refeições diárias!.

Lembrando que essa semana fui só dois dia na academia =( e emagreci SÓ 800g... Estou triste por isso. Mas mostra o quanto é importante fazer exercícios.
Beijos

04 abril 2013

Refeições 29.03 - 30.03 e 31.03 PASCOA !

Boa tarde lindas!!
Como estão?? Eu não estou nada bem, Não fui pra academia hoje, to de TPM e briguei com o namorado, resultado : MAL HUMOR ¬¬

Mas vamos ao post, que amanha é outro dia!

* Só lembrando que os horários que eu coloco aqui, nos finais de semana, sempre são diferentes, por exemplo: Almoço esta com 12:40, nos fins de semana eu acordo tarde, então almoço la pras 14:00h... Mas não deixo de comer de 3 em 3h.

29.03.2013

12:40h: Almoço: Arroz, bacalhau com batata e salada de alface. (comi chocolate de ovo do meu filho de "sobremesa" =/ )

15:40h: Lanche da tarde: 1 mini chokito branco.

18:40h: Janta: 1 pedaço de pizza de frango e catupiry (pizza normal =/ ) e um suco de caixinha.


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30.03.2013
9:40h: Lanche da manha: Um copo de leite desnatado com toddy ligth.

12:40h: Almoço: Arroz e bacalhau (de novo kkk)

15:40h: Lanche da tarde: 1 pão de queijo e um toddynho.

18:40h: Janta: 1 maça

21:40h: Ceia: 2 pedaços de pizzas normais (frango com catupiry e atum com catupiry) O legal é que não consegui comer as duas inteiras, sobro metade da de frango!


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31.03.2013 - Comi muito errado e não tirei foto das refeições !!! =((

O domingo foi fogo, acabei que não tirei foto das minhas refeições e comi errado, do tipo de comer besteiras sabe, até guarana tomei. Vou colocar aqui o que eu comi, mas só tenho foto da refeição da manha =/

9:40h: Lanche da manha: Um pão de queijo com presunto e queijo

12:40h: Almoço: Carne de churrasco e h2o

15:40h: Lanche da tarde: Chocolate branco (ovo que meu namorado ganhou da mãe dele)

18:40h: Janta: 1 pão com presunto e queijo quente e guarana


Bom gente é isso, abusei nesse feriadinho, não fui correr no parque Chico Mendes como eu tinha programado, comi chocolate, tomei refri e dormi demais.
Porém na segunda contei tudo pro meu professor da academia e ele judiou de mim no treino kkkkk e disse que vai intensificar meu treino xiiiiiiiiiiii

Beijos e até mais ! s2

03 abril 2013

Refeições - 26.03 - 27.03 e 28.03

Ola meninas como vão???
Eu estou bem e com a consciência ainda pesada pelos chocolates que comi =S Mas bola pra frente, o importante é continuar e não desanimar!!

Vou postar pra vocês as refeições atrasadas.
Vocês podem até se perguntar: "Já que ta atrasada, porque não pula, e posta as atuais?"
é que pra mim é super importante eu saber certinho tudo o que comi, assim eu consigo me policiar mais, ver o que comi demais e o que comi de menos, entendeu ;)

26.03.2013

9:40h: Lanche da manha: 2 fatias de pão integral com margarina ligth, e meio copo de cha matte.

12:40h: Almoço: Arroz integral, omelete de 2 claras com presunto e queijo e muita salada de alface e tomate.

15:40h: Lanche da tarde: 2 torradas integrais com margarina ligth.

18:40h: Janta: Salada de fruta (banana, abacaxi, melão e maça) com leite e groselia.

21:40h: Ceia: 4 mini pão de queijo.


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27.03.2013

9:40h: Lanche da manha: Salada de fruta (abacaxi, maça e laranja) com suco de laranja.

12:40h: Almoço: Arroz, estrogonoffe de carne, batata palha e salada.

15:40h: Lanche da tarde: 3 torradas integrais com margarina ligth, e meio copo de cha.

18:40h: Janta: 1 pão de queijo.

21:40h: Ceia: Mandioca frita (ERRADO - fritura).


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28.03.2013
9:40h: Lanche da manha: 3 torradas integrais com margarina ligth, e cha gelado.

12:40h: Almoço: Arroz, bacalhau, batata com catupiry, 1 bolinho de queijo (ERRADO), um negocio de frango que eu não sei o nome e salada. COMI MUITO

15:40h: Lanche da tarde: 3 torradas integrais com margarina ligth, e meio copo de cha.

18:40h: Janta: Milho no potinho com pouca manteiga e pouco sal.

21:40h: Ceia: 1 clube social integral.




Um beijão e até o proximo post atrasado kkkkkkk
Beijos sz