Foco, força e FÉ!

Ola meninas.

Só passei pra dar um Oi rsrs e dizer que agora estou me regrando novamente.
Voltei a tomar bastante água  comendo de 3 em 3h, trocando a carne vermelha pelo frango, enfim, estou voltando a ter FOCO.

Não estou conseguindo ir todos os dias na academia, to indo uma ou duas vezes na semana, o que me irrita bastante. Não é falta de vontade, é que eu não posso abandonar minhas clientes né.
Estou criando FORÇA para voltar  a fazer de manha, pelo menos esteira...

Mas alem dos meus deslizes, uma coisa eu não perco, a FÉ.

Beijos minhas lindas ;))
Logo logo estarei aqui com as receitinhas ! *--*

Aviso - Relaxei e me regrei ;)

Bom dia meninas.

Como vocês viram eu sumi bastante, tanto aqui quanto no Linda e Bela.

Esse sumiço foi decorrente do aumento das clientes de unhas, e também por conta do casamento do meu sobrinho, deixei tudo pra ultima hora e acabei me enlouquecendo rsrs.
Só pra lembrar que eu trabalho em um escritório, uma corretora de seguros e também  faço unhas nas horas vagas.

Por conta disso, relaxei bastante nas refeições, continuo comendo de 3 em 3h, mas estou comendo o que tem, muitas besteiras. 

Me pesei semana passada e continuo exatamente com o mesmo peso que parei antes do "relaxo" 71,100kg. Mas quero chegar no meu objetivo e NÃO VOU PARAR ESSA CAMINHADA.

Vou começar a postar as fotos novamente, pois eu nem estava tirando fotos das refeições.
Continuo fazendo academia, agora com mais frequência pq até a academia eu tinha abandonado um pouco. 
Ja estou mudando os horários das minhas clientes pra eu poder conciliar as aulas de boxe que são o que mais me interessa, pois é o que eu to amando.

Só queria dar esse aviso a vocês  e que estou voltando com tudo aqui, com muitas dicas e agora com receitas, e também la no Linda e Bela unhas, com varias novis e nail arts ;)

Beijos.

Refeições - 15 à 18 de abril.

Vamos as refeições da semana passada ;))

15.04.2013

9:40h: Café da manha: 2 fatias de pão integral com requeijão ligth, e um copo de leite desnatado com toddy ligth.

12:40h: Almoço: Arroz, feijão, couve, pedacinho de carne de panela e salada.

15:40h: Lanche da tarde: 3 torradas com polenguinho ligth e meio copo de cha.

18:40h: Janta: Cookies sem gluten de castanha (não comi quase nada, dor de dente 

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16.04.2013

9:40h: Café da manha: 2 fatias de pão integral com requeijão ligth, e meio copo de cha.

12:40h: Almoço: Arroz, feijão, charuto, polenta e salada mista.

15:40h: Lanche da tarde: 2 fatias de pão integral com requeijão ligth, e meio copo de cha.

18:40h: Janta: Croquinhos de frango do Girafas (Fui no shopping compra um tenis) 

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17.04.2013

9:40h: Café da manha: 1 pão de queijo e suco del valle de laranja.

12:40h: Almoço: Arroz, batata palha, strogonoff de frango e salada.

15:40h: Lanche da tarde: 1 yourgute de cenoura, laranja e mel.

18:40h: Janta: Cookies sem gluten de laranja e mel.

21:40h: Ceia: Uns mini pão de queijo.

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18.04.2013

9:40h: Café da manha: 2 fatias de pão integral com polenguinho ligth, e meio copo de cha.

12:40h: Almoço: Arroz, feijão, tiras de frango, bifinho a milanesa (ERRADO) e salada.

15:40h: Lanche da tarde: 1 maça.

18:40h: Janta: Milho no potinho.

21:40h: Ceia: Chocolate =S 

Bom meninas, é isso ai!!

Errei bastante né, mas acho que é ansiedade pelo casamento do meu sobrinho dia 27. Até parece que eu sou a noiva KKKKKK 

Mas continuo firme comendo de 3 em 3h. Pelo menos estou me esforçando rs.

Beijos de magreza kk

Refeições - 08 á 14 de abril

Booooooooooooooooom diiia meus amores!!!

Como vocês estão, bem?? Eu não kkk to quebrada, ontem fiz minha segunda aula de boxe, to com dor em tudo USAHUSHAUHSUAH mais é ÓTIMA !!!

Depois vou fazer um post sobre a aula, o professor e meu desempenho ;))
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08.04.2013

9:40h: Café da manha: 3 torradas integral light com polenguinho e um copo de leite desnatado com toddy ligth.

12:40h: Almoço: Arroz, feijão, couve (huuuuuum), tirinha de frango e salada.

15:40h: Lanche da tarde: 1 Yorgute de cenoura e laranja com linhaça.

18:40h: Janta: Não lembro =S

21:40h: Ceia: Uns pedaços de mandioca frita da mamãe . 

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09.04.2013

9:40h: Café da manha: 4 mini pão de queijo e uma copo de leite desnatado com toddy ligth.

12:40h: Almoço: Arroz, feijão, frango a passarinho, bolinho de arroz e salada.

15:40h: Lanche da tarde: 1 clube social integral e um cha gelado zero.

18:40h: Janta: EQlibri cracker.

21:40h: Ceia: Rap 10 com hamburgue caseiro e salada, e uma agua de coco.

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10.04.2013

9:40h: Café da manha: 2 fatias de pão integral com requeijão light.

12:40h: Almoço: Arroz, carne com legumes e salada.

15:40h: Lanche da tarde: Biscoitinhos integral com requeijão ligth (é ruim se comer sozinho) e meio copo de cha.

18:40h: Janta: EQlibri panetini.

21:40h: Ceia: Rap 10 com hamburgue caseiro e salada (mesmo de ontem).

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11.04.2013 - Exames de rotina.!

9:40h: Café da manha: 1 salgado de frango com catupiry e h2o. E um pedacinho de bolo que meu filho pediu pra compra.

12:40h: Almoço: Arroz, ovo e um mini bife grelhado kkk.

18:40h: Janta: 1 como de leite com nescau ligth e metade do salgado que comi cedo rsrs.

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12.04.2013

9:40h: Café da manha: 2 fatias de pão integral com requeijão light e um copo de leite desnatado com toddy ligth.

12:40h: Almoço: Arroz, pure de batata, peixe e salada. Um brigadeiro =S não resisti!

15:40h: Lanche da tarde: 1 yorgute de laranja e cenoura.

18:40h: Janta: Milho no potinho =S

21:40h: Ceia: Arroz, strogonoffe de frango e salada de tomate ERRADO, ja tava tarde pra comer comida !!

Meu final de semana foi o pior até agora, não comi muito, mas errei os alimentos, não tirei foto e não lembro direito o que comi (isso que da deixar tudo pra depois) .

Vou postar o que tirei foto no sabado e no domingo!

Meu almoço no sabado!

Minha janta no domingo =((

Tudo errado sim ou claro??? COM CERTEZA !!

Mas não pode desanimar, recaída e um pecadinho todo mundo tem, só pode fazer virar rotina.

Um beijão no sz

Glúten: O que é isso? Faz bem ou mal?

Bom dia meninas.

Hoje trago pra vocês um assunto que nem todas as pessoas conhecem: O glúten!

Sempre quando lemos a embalagem de algum alimento esta la escrito: NÃO CONTÉM GLÚTEN ou CONTÉM GLÚTEN, ok, mas o que vem a ser isso?

  "Glúten é uma proteína resultante da mistura de outras proteínas (glutelina e gliadina - encontradas em uma das estruturas do trigo chamada de endosperma). O glúten é encontrado no trigo, no centeio, na aveia e na cevada. Segundo medicos e especialistas, ao chegar no intestino o glúten transforma-se em uma espécie de cola grudando nas paredes intestinais. Com o passar do tempo, provoca saturação do aparelho digestivo, aumento da gordura na região do abdome, dores articulares, alergias cutâneas e depressão.
O corpo responde de diversas maneiras: obesidade, síndrome de resistência à insulina, deficiência de cálcio, alergias, diarréias e doenças auto-imunes. A dieta sem glúten é moda nas academias pois o emagrecimento e a redução de gordura na área abdominal é comprovada."

Mas vamos falar de SAÚDE! 
Eu sempre tive coceiras no braço, dor de barriga, estomago inchado e outras coisas que eu achava normal.

Foto do meu braço quando ingiro muito glúten, me da essas coceiras

Com o tempo, fui reparando e me preocupando com esses sintomas, acreditei que não era normal: E NÃO É MESMO!
Não fui ao medico, porem, comecei a cortar vários alimentos que contem glúten, e fui reparando o que acontecia com meu corpo:
- Sem coceiras, meu braço lisinho sem essas bolinhas horríveis;
- Sem dor de barriga depois do almoço;
- Sem estomago inchado, minha barriga murchou bem;
- Sem azia!
E sem contar a sensação de leve que agente fica, não fica mais com aquela impressão de que vai explodir sabe, uma maravilha.

Conclui que tenho intolerância a essa proteína, não chego a ser celíaca (Pessoas que tem uma grave alergia ao glúten, que não podem ingerir de maneira nenhuma e precisão ser bem regradas na alimentação), eu como pão integral, torradas e coisas que contem glúten, porem, diminui muuuuito a quantidade.

Bom, comecei a aderir esta rotina sem glúten, mas a coisa mais difícil é você encontrar produtos sem glúten, só encontrei cookies e um macarrão oriental. 
Coisas do tipo, pão, bolacha, torradas, coisas de lanchinhos não encontro em lugar nenhum.

Mesmo com essa dificuldade, estou tentando abolir o glúten das minhas refeições, é bem dificil, pois o mercado não pensa por esse lado =S
Maaaaaaas nada de desistir, peguei varias receitas de pães, bolachas, comidas, tudo sem glúten. Com o decorrer que eu for fazendo, vou postando aqui pra vocês as receitas, e gente fica uma delicia, pois já fiz algumas coisinha hahaha

Fora a saúde que melhora bastante, tem a parte estética, uma dieta sem glúten emagrece bem. 
Eu cheguei a perder 4 kilos em uma época que fiquei sem comer glúten de maneira nenhuma. Porem, nessa época eu estava indo pelo lado "Dieta", então relaxei pois nunca consegui seguir uma dieta a risca.
Hoje eu evito ao máximo de comer por questão de saúde, estou vendo e é visível para todos que me conhecem que isto esta me fazendo bem.

Espero ter ajudado vocês a entender o que é glúten e o que ele pode fazer com nosso corpo.
Uma dica de amiga EVITEM GLÚTEN, "aah Fe é dificil" é mesmo, mas façam o teste e reparem na mudança ;)

Beijos lindas, belas e MAGRAS kkk